濟南厭學青少年管教學校

良好的社會交往可以減少孤獨、寂寞、空虛、恐懼、痛苦，可以宣泄憤怒及壓抑，因此，社會交往對于心理健康具有重要意義，有些人在社會交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，這就屬于社交心理障礙，造成社會交往心理障礙的原因是多方面的，包括：以往生活中的挫折；受錯誤的思想觀念影響；個性缺陷，嚴重的表現為人格障礙；缺乏社會交往的經驗，尤其是成功的經驗，兒童脾氣暴躁不能隨年齡的發展而提高控制感情的能力的原因首先是家人的溺愛，父親、母親或爺爺、奶奶過分疼愛孩子，總怕孩子受委屈，為了博取孩子的歡心，有求必應，而不考慮這種要求是不是適當，這樣就逐漸使兒童滋生了一種自我為中心的意識，自我為中心的孩子，無論做什么事，都是以自己的意志為轉移，隨心所欲，為所欲為...

經過一個寒假的玩樂,即將開學,孩子們的心是否收回來了呢?尤其對于即將迎考的學生們來說,如何更快的投入學習狀態,無疑是最緊迫的問題。

寒假將結束 怎樣幫孩子“收心”?

據《重慶商報》的報道,看電視、睡懶覺、逛街成為寒假期間很多學生的“度假方式”。即將開學,媽媽們對怎樣幫忙孩子收心感到十分苦惱,西南大學心理健康教育專家張仲明為焦急的家長們支招:

一起床就看電視

用其他活動分散電視的吸引力。孩子們在上小學和初中時,自控能力都比較弱。父母千萬不要打罵孩子,以免孩子產生逆反心理。父母最好多抽時間陪孩子,盡量減少孩子獨處看電視的時間。同時,家長還可以用其他活動分散電視對孩子的吸引力,如陪同孩子去逛書店,買一些課外書籍,或者陪孩子打打球等。

睡懶覺 不吃飯

和孩子一起制定詳細的作息時間表。在家天天睡懶覺不愿起床的孩子,家長一定要找時間和孩子進行協商,并制定一張詳細的作息時間表。家長每天要督促孩子按照作息表看書、學習和睡覺,最好父母也要嚴格按照作息表起居,這樣才能避免開學后孩子早上賴床從而導致上學遲到。

天天約同學逛街

收緊孩子錢包,減少孩子出門次數。由于剛過完春節,家長可以想辦法“收緊”一下孩子的錢包,孩子自然就少了逛街的興趣。此外,高二下學期較關鍵,家長最好找時間和孩子一起擬訂學習計劃。同時建議家長,孩子收心一定要循序漸進,不要給孩子太多的壓力,也不要制定超出孩子能力范圍的過高目標,要多鼓勵,讓孩子樹立信心。

牛津大學的心理調節法,助你快速“收心”

1、吃點巧克力。

巧克力能提神醒腦、減輕抑郁情緒。通過咀嚼的動作,還能達到情緒發泄的效果,有助于緩解疲勞、忘掉煩躁。可以閉上眼睛,品嘗巧克力到底含有哪些味道,能幫你寧神靜心。

2、出門散散步。

散步是老少皆宜的鍛煉方式和減壓手段。在單位或家里坐立不安時,不如出門走15分鐘,不僅能舒緩喧鬧的神經,還能發現身邊的美好。

3、深呼吸3分鐘。

如果前一陣和親友聚會、玩鬧的熱鬧場面總是在腦海里揮之不去,精力難以集中。不如暫時停止手頭的事情,深呼吸3分鐘。你會發現,雜念會慢慢淡化,精神振作起來。

4、做點有趣的事。

一成不變的工作、生活很容易讓人疲憊。此時,不妨找點樂子,給生活加點“料”。比如聽段相聲、說個笑話等,讓自己盡情地笑一笑,品味生活樂趣。

5、調整生活作息。

經過了幾天恢復,身體不能再懶惰了。將生活作息盡快調整至“早睡早起”的健康狀態,身體和心理都會舒服不少。

6、鍛煉身體。

長假剛過難以適應,很多人渾身沒勁、昏昏欲睡。這時,一次酣暢淋漓的運動最解乏,跑步、游泳、快走都會讓你快樂很多。

7、聽點安靜的音樂。

音樂可謂是平靜心情、緩解焦慮的一劑良藥。最好聽一些舒緩、柔和的音樂,讓你的心隨著流淌的音符,感受幸福和美好。

8、規劃生活。

假期大部分人過得隨心而欲、*自在。可畢竟這是短暫的,最好及時提醒自己“回歸”,必要時可以列出這個月的生活規劃,有的放矢。