濟南遠大中醫腦康醫院戒除網癮紀實：真實案例解析戒網癮之路

戒網癮學校如何助力青少年擺脫網絡沉迷？一線心理老師來解讀

============================

身處數字時代，網絡成為生活不可或缺的一部分，但過度沉迷網絡可能帶來一系列問題。作為專門幫助青少年戒除網癮的機構，戒網癮學校起著至關重要的作用。下面，由一線心理老師為您解讀如何幫助青少年戒除網癮。

戒網癮學校概述

網絡成癮是一種身心反應，很多青少年因性格缺點或心理缺失而陷入其中。戒網癮學校主要針對這一問題進行心理輔導和行為調整。在這里，心理輔導是核心，但關鍵仍在于行動，只有實際行動才能帶來真正的改變。

認知行為療法的重要性

消除網癮需要時間和正確的方法。青少年過度上網是成癮行為，其背后有一系列心理和生理反應。如同煙癮、酒癮一樣，網癮也是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。癮都會對人體造成傷害，如妨礙學習、影響身心健康等。對于已經形成網癮的青少年，需要采取診斷、治療。認知行為療法是消除網癮的有效途徑。

具體幫助措施

1. 認知: 家長需要與孩子像朋友一樣溝通，明確學習的重要性，同時指出網癮的危害。雙方共同制定計劃，逐步減少上網時間。

2. 系統脫敏: 通過逐步減少孩子的上網時間，結合獎勵和懲罰措施，幫助孩子逐漸擺脫網癮。例如，開始時每天上網時間較長，則每周逐漸減少時間，做到則給予獎勵，做不到則進行適當的懲罰。

3. 代替療法: 為孩子尋找其他健康、有益的愛好，如運動、閱讀等，以充實他們的精神生活。

4. 厭惡療法: 通過一些心理技巧幫助孩子轉移對網絡的過度依賴。例如，當孩子有上網念頭時，使用橡皮筋彈擊手腕產生疼痛感，以壓制上網的沖動。

一線心理老師的建議

除了上述方法，我還建議青少年多參與現實生活中的活動，如運動、結交朋友、學習等。情緒波動是正常的，但需要避免因此而選擇逃避到網絡中。家長和學校的角色也非常重要，他們需要密切合作，共同幫助孩子擺脫網絡依賴，走向健康的生活道路。

戒網癮學校通過專業心理輔導和具體行動措施，結合家長和學校的支持與合作，可以幫助青少年擺脫網絡沉迷，回歸健康的生活軌道。